{"id":4184,"date":"2021-12-26T07:26:11","date_gmt":"2021-12-26T04:26:11","guid":{"rendered":"https:\/\/uroloogrusman.ee\/?p=4184"},"modified":"2021-12-26T07:26:12","modified_gmt":"2021-12-26T04:26:12","slug":"harjoitukset-kuntosalilla-eturauhastulehduksen-helpottamiseksi","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/uroloogrusman.ee\/fi\/harjoitukset-kuntosalilla-eturauhastulehduksen-helpottamiseksi\/","title":{"rendered":"Harjoitukset kuntosalilla eturauhastulehduksen helpottamiseksi"},"content":{"rendered":"\n<p>Urheilutoiminta on t\u00e4rke\u00e4\u00e4 paitsi miellytt\u00e4v\u00e4n ulkon\u00e4\u00f6n lis\u00e4ksi my\u00f6s yleisen terveyden kannalta. J\u00e4tet\u00e4\u00e4n kehopositiivisuuden vain niille, jotka uskovat siihen. Olen mielest\u00e4ni konservatiivisempi ja siksi katson, ett\u00e4 50 metrin et\u00e4isyydelt\u00e4 pit\u00e4isi olla selv\u00e4\u00e4, kuka tulee vastaan: mies vai nainen. Urheilun alla tarkoitan fyysinen toiminta hikitasolla, rautan nostelu kuntosalilla esim. J\u00e4tet\u00e4\u00e4n ulkoilu koiran tai ilman koiraa naisille. Uskon, ett\u00e4 miehen kroppa on tehty fyysist\u00e4 ty\u00f6t\u00e4 varten. Valitettavasti ei ole viel\u00e4 keksitu mit\u00e4\u00e4n, mita voisi sen korvata. Lis\u00e4ksi sanon, ett\u00e4 vastaanotoiltani en muista kehonrakentajaa, jolla on eturauhastulehdus. Yleisesti urheilijoilla on merkitt\u00e4v\u00e4sti v\u00e4hemm\u00e4n virtsavaivoja<\/p>\n\n\n\n<p>Joten, k\u00e4yd\u00e4\u00e4n l\u00e4pi ohjelman lantionpohjan vahvistamiseksi, eturauhastulehduksen ehk\u00e4isemiseksi tai parantamiseksi.<\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\"><li>Syv\u00e4t kyykyt. 6x 8-16<\/li><li>Sy\u00f6ksyt eteen- tai taaksep\u00e4in tai vuorotellen. 4x 10<\/li><li>Hip Thrust eli lantion (tai lonkan) ty\u00f6nt\u00f6 4&#215;10<\/li><li>Hypyt kyykkyst\u00e4 tabata-rytmiin, 1-2 tabataa<\/li><li>Kegel-harjoitukset, kotona, ty\u00f6ss\u00e4. x3 pv:ssa<\/li><\/ol>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Urheilutoiminta on t\u00e4rke\u00e4\u00e4 paitsi miellytt\u00e4v\u00e4n ulkon\u00e4\u00f6n lis\u00e4ksi my\u00f6s yleisen terveyden kannalta. J\u00e4tet\u00e4\u00e4n kehopositiivisuuden vain niille, jotka uskovat siihen. Olen mielest\u00e4ni konservatiivisempi ja siksi katson, ett\u00e4 50 metrin et\u00e4isyydelt\u00e4 pit\u00e4isi olla selv\u00e4\u00e4, kuka tulee vastaan: mies vai nainen. Urheilun alla tarkoitan fyysinen toiminta hikitasolla, rautan nostelu kuntosalilla esim. J\u00e4tet\u00e4\u00e4n ulkoilu koiran tai ilman koiraa naisille. Uskon, [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":3471,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_monsterinsights_skip_tracking":false,"_monsterinsights_sitenote_active":false,"_monsterinsights_sitenote_note":"","_monsterinsights_sitenote_category":0,"footnotes":""},"categories":[9],"tags":[],"class_list":["post-4184","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-uncategorized-fi"],"aioseo_notices":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/uroloogrusman.ee\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4184","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/uroloogrusman.ee\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/uroloogrusman.ee\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/uroloogrusman.ee\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/uroloogrusman.ee\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=4184"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/uroloogrusman.ee\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4184\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":4197,"href":"https:\/\/uroloogrusman.ee\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4184\/revisions\/4197"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/uroloogrusman.ee\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/media\/3471"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/uroloogrusman.ee\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=4184"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/uroloogrusman.ee\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=4184"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/uroloogrusman.ee\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=4184"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}