Как ты уже знаешь из моих прошлых постов проблема нелегального и безконтрольного злобоупотребления допингом, а именно анаболических стероидов, является актуальной в наше время. Но что делать, если ты делаешь такую работу, от которой перенапрягается и страдает твой организм? Поверхностный доктор скажет, поменяй любимую работу. Нормальный прогрессивный доктор выслушает твои жалобы и предложит нескольно вариантов исправления сложивашейся ситуаций со здоровьем от фитотерапии до медикаментозного лечения при необходимости. При этом прибегать к к использованию стимуляторов или анаболических стероидов, мне кажется, это экстремальная нездоровая глупость. Проблема здоровья просто шагнет на более глубокий уровень.
Итак, любимая (или работа, которую ты умеешь делать и за что получаешь деньги) работа по сменам: вечер, ночь, утро, утро-ночь. Понимаю тебя очень хорошо, так как здесь на хирургии мы именно так и дежурим, по 24 часа. Не факт, что сможешь хоть чуть-чуть поспать во время смены и потом, когда придешь домой: дети, семья, дела. Между прочим, по критериям Международной Организации Здоровья, работа в ночную смену является официальным канцерогеном. Также работа в 3смены в 18-25лет, в 30 лет, в 50 лет и в 60 лет это совершенно разные ощущения. Обрати внимания, что у людей, работающих в ночную смену, индекс массы тела как правило больше, и эта работа ночью это официальный фактор риска для этого. В исследованиях, которых кстати не очень много, было показано, что при продолжительной работе в меняющиеся смены, уровень мелатонина по ночам ниже у тех, кто не спит. Это влияет на восстановление. Эстрогены и тестостерон после одиночной смены может быть даже выше, чем у людей спящих по ночам. Но в далекой перспетиве? + добавим стресс реакцию (так работа ночью является противоестественным для 99% людей)? Думаю, низкий мелотонин окажет негативное влияния на твое здоровье. Высокий женский половой гормон –эстроген и одновременно высокий мужской гормон – тестостерон могут быть фактором риска для рака груди у женщин, доброкачественного увеличения и рака простаты у мужчин. В добавок эстроген, хоть и необходимый и важный гормон, но в спортивном мире заслужил негативную славу, все мужчины с ним борятся. На фоне высокого эстрогена мужчинам очень трудно, если почти невозможно, КАЧЕСТВЕННО похудеть. Эстроген — он запасающий и депонирующий жиры гормон. Тестостерон – провоцирует аппетит. Улавливаешь, к чему я веду? Ужасная комбинация. Ты голоден, кушаешь хоть и правильно, но все равно еда депонируется в жир. Пытаешься похудеть и сжигаешь сначала мышцы, а только потом жиры на теле. На фоне высокого эстрогена у мужчин наблюдаются перепады настроения (наверно именно поэтому наши женщины такие сентиментальные, за что мы их и любим)…Плачешь при просмотре «Титаника» или «50 оттенков серого», и тут же заедаешь стресс печенькой. Высокий тестостерон в то же время может прибавить и без того в кашу настроения свою долю агрессивности и нестабильности. Как предменструльный синдром (ПМС) у женщин, мужчина превращается в ходячий пмс.
Это был поверхностный обзор влияния работы по сменам с участием только 3х гормонов. Естественно и неоспоримо, что сбитый цикл или ритм дня и ночи оказывает более системное и сильное влияние на организм. Хороший сон и восстановление необходимы для нормального тестостерона. Проверяйте свои уровни гормонов, и если есть надобность, то корректируйте их по необходимости.
Здесь свежая статья о негавном влиянии работы в ночную смену: https://jamanetwork.com/journals/jamanetworkopen/fullarticle/2791848
